更新日期:2009/12/15 16:46
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很多青少年常常一上課就打瞌睡，晚上回家寫功課也是一下就趴在桌上睡著，爸媽都誤以為是小孩偷懶，但其實可能是罹患了萬分之一機率的小兒嗜睡症，因為腦波不正常發電，才會這樣，必須要靠藥物治療。
就 讀國一的佑佑每天坐在書桌前，書永遠翻在同一頁，完全沒進度，但他已經睡到頭不斷向前點再點又點，甚至身體傾斜差點要跌倒，最後乾脆趴在桌子上，媽媽怎麼 叫也叫不起來，媽媽很不耐煩，因為一個晚上光叫人就叫到抓狂，覺得佑佑是逃避課業壓力偷懶，但情況卻沒好轉，沒想到把人帶到醫院，從佑佑上上下下的腦波波 紋，發現他清醒時腦波是在高點，但卻可以一下子降到低點直接進入深睡期。
醫師說罹患了罕見的小兒嗜睡症，小兒嗜睡症好發在青少年時期，主要 是因為腦波不正常發電，與基因有關，但目前找不出發病原因，必須靠藥物控制。
1.來點富含色胺酸的食物
睡前喝杯熱牛奶，是長久以來給睡不著的人的建議，為什麼呢？因為奶製品含色胺酸，一種有助於睡眠的物質。
不過，有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適症狀，不見得適合，不妨試試其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾，和動物性食物（牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等）。
需注意的是，肉類是高蛋白質的食物，比較不容易消化，就算想吃，也要很少量。
更新日期:2009/11/24 00:07【記者萬博超／台北報導】
腹脹、消化不良者抗病能力較差。中醫師王玟玲在一場研討會中指出，中醫界建議容易腹脹的民眾可以蘇葉、佩蘭、陳皮等中藥可用於泡茶、煮成茶飲，有助改善體質，對抗感染；但具體處方仍需由中醫師診治後決定。
王玟玲醫師指出，從醫學上來看，長期腹脹有很多可能的病因，包括巨大結腸症、腸閉塞，腸炎或吃太多的產氣食物。喝冰冷飲料，造成消化不良而腹脹。一 邊吃飯，一邊說話，導致吞服過多空氣。此外，便秘也會易引起腹脹，若飲水不足，腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得較硬；飲食若無足夠的纖維質較不易刺激 腸蠕動，也會造成便秘。
【記者鍾佩芳／台北報導】喜歡看國際比賽賽事的民眾不難發現，有些運動員在中場休息時會吃香蕉，這是什麼原因呢？中華民國營養師公會全聯會秘書長黃翠華表示，運動時肌肉內的肝糖會被消耗掉，香蕉為簡單純糖類，可在短時間補充能量。
| 【中時健康 楊格非／台北報導】2009.11.23 | |
腦部有如一個蓄電池，中醫師李深浦指出，需要不斷地充電，才能保存能量。如果腎氣虛弱，氣血無法從腰部行運至耳朵、五官等高能量精神部位，最主要症狀就是耳背。 如果腎氣太虛，毛病叢生，四十腰、五十肩、六十耳，到了六十耳時，血氣不順，聽力就會大不如前，聽力下降。這個時候，就會容易耳鳴、眩暈。 腎氣若不足，到了老年，潛存於腦部的能量就會不夠。血液中的氣不足，耳邊就容易嗡嗡作響，產生耳鳴，影響聽力，嚴重耳鳴者到了晚上，還會因此睡不著，飽受失眠之苦。 現代人經常過度用耳，有些幾乎天天隨身帶著MP3、隨身聽，搭捷運、公車時，幾乎每個人都在聽音樂，長久下來，就會造成聽力受損。要是氣血又不順，受到了阻礙，聽力障礙就會更明顯。 |
藥學博士 鄭慧文
中國時報，1997年4月16日，醫藥保健版
http://www.health.nsysu.edu.tw/fdaglobe
mailto:dhwcheng@tmc.edu.tw
1997/08/22
更新日期:2009/11/16 00:07【記者李叔霖／台北報導】
現 在失眠發生率有愈來愈高的趨勢，也代表失眠已成為現代人不可忽略的重要課題之一。台北市立聯合醫院陽明院區中醫科醫師呂庶熙表示，引起失眠的因素很複雜， 必須找出原因才能改善失眠的症狀。傳統中醫稱失眠為「不寐」或「不得眠」，坊間常見的「腦神經衰弱」並不是中醫的用語。
呂醫師指出，因失眠而前來就診的患者突然暴增，顯示失眠與生活壓力息息相關外，西醫稱為「睡眠障礙」，指的是個人無法自主或控制自己的睡眠，在疲倦時無法入睡，不想睡時卻又無法維持清醒，或是睡眠後仍無法在精神或體能上得到清新感。
常 見失眠的主要現象有幾種，第一種是不容易入睡，一般人所謂的失眠多是這種類型，也就是覺得很疲倦，但上床之後怎麼睡都睡不著；第二種是淺眠，入睡之後稍有 聲音或光線就容易驚醒，而且醒後就不容易再入眠；最後一種是入睡沒有問題，整個睡眠的過程中也沒有淺眠的現象，但是一覺醒來，仍然覺得勞累疲倦，體力沒有 恢復。
呂庶熙醫師進一步指出，導致失眠的原因相當複雜，要改善失眠必須先找出原因，患者有可能是心理性因素，例如躁鬱症、妄想性疾病等精神方面疾病都容易引起長期性失眠；一時的巨大壓力也可能造成短暫性的失眠，例如年輕人的失戀、親人的往生等。
更新日期:2009/11/16 04:09
文╱週一無肉日聯絡平台
如果從養生的觀點來看現在的飲食問題，年輕一代的飲食，特別是小學生可說是「史上肉食最多的世代」！
擁有中西醫雙執照的黃建勳醫師觀察，近來，有許多小女孩年紀輕輕的胸部就發育、月經來潮…，都是因為消耗過多的動物性食品，吃進了沒有必要的荷爾蒙累積所致。
你已經忍住不吃鹹酥雞，並儘可能多吃蔬菜水果，但你仍然可能營養不足？為什麼？
每個人每天的日常活動都可能是無聲的營養竊賊，如下班後的應酬，消耗你好不容易存下的營養，讓你覺得莫名的疲倦。
或者你根本不注意營養，那更糟，你的身體更容易染上尋常的感冒，或是遲早慢性病上身。
所幸，多數的維生素和礦物質可以補充你失去的營養，並預防你消耗殆盡，美國《健美（fitness）》雜誌有以下的建議，避免這6個營養竊賊偷走你的營養。
「愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老，」這是已故女星奧黛麗‧赫本的名言。
愛美是天性，「睡美容覺」也是女人都知道的護膚守則，但想要好好睡覺，留住青春，對女人來說，偏偏是難事。
2007年台灣睡眠醫學會調查，每4個成人中有1人（共約480萬人）有睡眠問題，其中約兩百多萬人慢性失眠。而且女人睡得比男人差，從青春期到老年，各年齡層的女人有睡眠問題的比例，都比男人高。有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，到慢性失眠程度的，女人是男人的1.3倍。
但你可能想不到，女人天生有比男人好睡的根基。「女性荷爾蒙是天然的安眠藥，」高醫睡眠中心執行長、神經內科醫師徐崇堯解釋，女性荷爾蒙動情激素、黃體素跟安眠藥一樣，在腦中都作用在相同的接受體：GABA（γ-胺基丁酸）。
敬愛的朋友，
( 家裡不開伙的尤其要注意 )
