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骨鬆迷思… 運動、食補就OK？

【聯合報╱記者廖乙臻／台北報導】

燒燙傷急救 忌冰敷、亂塗藥

每個人在一生中，或多或少都曾受過一些燒燙傷或曬傷，這些傷口大多是一度至淺二度的小面積傷口，只要不受細菌感染，不需特殊處理，這些傷口多會在2至3週內癒合，疤痕的顏色也會隨著時間慢慢消退。

只是很多人在處理燒燙傷的傷口時，有一些小錯誤，雖不至於有什麼大麻煩，但也會讓人多痛苦好幾天。

櫻桃 鐵含量居各水果之冠

櫻桃

鐵含量居各水果之冠

櫻桃(Cherry)是薔薇科的有核水果，真正的栽種地無處可考，只知部分品種起源於北美洲，部分起源於黑海地區。另一些則起源於中國大陸，已有三千多年的栽培歷史,櫻桃所含的營養素非常豐富，其中有一種重要的活性物質鞣花酸，可消除人工和天然致癌物的作用，達到預防癌症的功效。除了櫻桃，草莓和葡萄中也含有量較多的鞣花酸。此外，櫻桃的鐵含量可說是水果之冠，每一百公克高達６毫克，比蘋果、橘子、梨子等高出20倍，是補充鐵質的最佳食物之一,櫻桃還含有豐富的維生素Ｃ、Ｅ，能防止自由基破壞細胞，可預防心臟病、帕金森氏症、癌症。櫻桃中的回夏醇，還可以活化長壽酶(Sirtuenzyme)，延長生命。紫蘇素(PerrilylAlcohols)可以溶解腫瘤。花青素能抑制環氧酶2(COX2)和5-脂氧合酶(5-lipoxygenase，簡稱5-LOX)運作，預防發炎、抗老化。櫻桃中還含有黑激素，可改善眼睛疲勞、修補細胞、幫助睡眠,除了櫻桃果肉，櫻桃核仁中也含有氰化物和花青素等抗癌成分。雖然核仁中還有氫氰酸(Prussicacid)，是一種含劇毒的植物生化素，但少量氫氰酸可以緩解胸痛、胃痙癵，並殺死腸中的寄生蟲。

常說吃素養生 但素食者約有七成左右體質偏寒，除了驚聳，但你真的了解其中的意義嗎？

『素食者約有七成左右體質偏寒』；『長期吃素，由於營養攝取容易失衡，體質往往偏虛』；『台灣的女孩子100%有氣虛的問題』，看到這些字句，除了驚聳，但真的了解其中的意義嗎？

　氣血是中醫學的基礎，是人體臟腑、經絡等組織器官進行活動的物質基礎和能量來源。氣，是運動著的、看不見的精微物質，主要有推動、溫煦等作用，屬於陽。

你該補充那些維他命？

種食物能通血管：玉米、番茄、蘋果、海帶、

茶葉、大蒜、洋蔥、茄子。

僵直性脊椎炎 有四大徵兆

文／邱啟勝

在眾多的關節炎中，有一種主要侵犯脊椎關節及附近軟組織的關節炎，其典型症狀為漸進性的慢性下背部疼痛及僵硬，病程嚴重和控制不良者，會造成脊椎黏合而無法彎曲，形成竹竿型的脊椎。

                                                              後溪穴──

這 是小腸經上的一個穴，位於小指外側(尺側)，即第五掌指關節處。把手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭，也就是在第五掌指關節後的手掌橫紋頭處。這個穴是奇經八 脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣，調頸椎，利眼目，正脊柱。臨床上，它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的一切不利影響，只要堅持， 百用百靈。

用這個穴位非常簡單，而且容易堅持。我們坐在桌子旁，把 雙 手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動 雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。每次刺激3到5分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。 

大 家可以試一下，堅持一天這樣做下來，肯定到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累，眼睛會很大程度上的緩解。每天堅持這麼做下去，首先是腰椎頸椎輕鬆挺直，同 時，你會發現眼睛也比以前好使了。每隔一個小時提醒自己揉動一下後溪穴。不管忙到什麼程度，我想這麼一點時間還是能抽出來吧。何況，每小時這短短的3分 鐘，是拯救我們的健康的！

案例1 吃藥當吃飯

李阿姨常常覺得身體不舒服，每隔一陣子就「憑感覺」找腸胃科、家醫科、神經內科，吃藥當吃飯一樣，她認為不舒服一定要看醫師、吃藥，往往症狀沒改善，她都認為是因為藥沒效，再去找別的醫師開藥去。

是因為雌激素的影響。35%發病生育年齡婦女，具有雌激素或稱動情素(estrogen)依賴性，也就是說這些乳房疾病，若要繼續發展生長，血液循環裡面得要有雌激素才行，若把卵巢割除時，它們就不能再長了。生理上知悉卵巢是製造雌激素的器官，但問題是降低雌激素僅能抑制病變細胞的生長，並不能破壞它們。

真正影響乳腺發生症狀的賀爾蒙有二，一為動情素(estrogen)，另一為腦下垂體分泌的催乳激素(prolactin)。當然涉及雌激素分泌的腺體有卵巢、ACTH(親腎上腺皮質激素)，前者直接分泌動情素，也能由腎上腺刺激分泌，如腎上腺受ACTH刺激而分泌。另外用類皮質糖(glucocorticoid)也能抑制ACTH，間接地抑制腎上腺分泌動情素。

當然，一切不正常疾病的發生，都與營養、飲食、壓力、情緒等相關，且這一部份更是造成體內防衛系統發生問題的真正原因。此部份出差錯後，臟腑、經絡、陰陽失衡，免疫系統也出了毛病，才造成乳房細胞的病變。

甲狀腺功能過低症(Hypothyroidism)甲狀腺功能不健全，甲狀腺素的分泌不足。

*病因：病發可起於不同之年齡，有起於胎兒期、嬰兒期、兒童期及成年期。

甲狀腺功能過高(Hyperthyroidism)， 即甲狀腺功能過旺盛，不按身體的實際需要，大量分泌甲狀腺素，而造成細胞的新陳代謝過程過速的不正常生理現象。病因:甲狀腺功能過高之病因很複雜， 目前尚未獲得一致的結論。據分析可能與下列因素有關 ：

1.腦下垂體分泌的甲狀腺促進素過多所致:根據經驗總結，由於精神過度受刺激，如悲傷、憤怒、驚嚇、恐懼等情緒‧刺激，容易誘發此病，可能是因為精神因素，首先刺激了脂下垂體使其大量分泌甲狀腺促進素，它又刺激了甲狀腺的活動旺盛結果，大量的甲狀腺素產生。

2.與遺傳有關：很多患者的家族中也發現有甲狀腺的病例。近年來，專家們認為與“自體免疫疾病”有關。同時，在患者的血液中發現有一種特殊物質，這種物質是導致甲狀腺不正常，而且可以由母體的血液，輸送到胎兒去，而使胎兒接受了這種特殊物質，而致先天性甲狀腺缺陷。

長 期站立或坐著工作，可能使靜脈回流循環不佳，以致局部（特別是腳背、腳踝及小腿）出現水腫現象，除了可穿著彈性襪，減少水腫產生，或將腿部抬高，超過心臟 的高度、配合腳踝幫浦運動（也就是腳板交替往上翹，再往下壓的動作，可促進靜脈回流），也可以利用徒手淋巴引流方式，達到消水腫的功效。

◎徒手淋巴引流消腫操：

 引起失眠症的原因和因素很多，不同類型的失眠症有不同的原因，可能是由於環境、個人性格、心理及精神、疾病等緣故。疾病、不良睡眠習慣、晝夜輪班工作、焦慮以及個人和家庭生活上重大變化都可以導致睡眠不好。一般來說，最常見和最不能忍受的症狀是入睡困難，早醒和睡眠中間歇性多醒也是病人最煩心的症狀。失眠的成因是很複雜的，如果失眠的情況直持續著或已逐漸影響生活，請勿自行購買安眠藥使用，因為安眠藥只能幫助入睡對失眠的特定原因並無冶療效果且長期不適當使用會有依賴性甚至成癮，解決失眠的威脅，最積極的做法，莫過於查出導致失眠的原因，然後盡力鏟除障礙，從此安安樂樂進入睡鄉。

 徹底的體檢和瞭解心理發育史有助於慢性失眠症的診斷，並且可以針對失眠症的基礎病因進行有目的性的治療。專家認為，失眠是一種心身疾病，只有通過心理、軀體的綜合治療、自我調節、才能達到康復的目的。

 短暫性失眠症 小於一週其原因往往是急性的緊張或環境突然變化。這種情況下的失眠是繼發而不是原發的睡眠疾病。加重這種失眠的因素包括：環境壓力、刺激、興奮、焦慮、陌生的睡眠環境（如度假和旅行，或時差）、急性病（如過敏、伴發熱和疼痛的疾病）、輪班工作、到高海拔的地方、服用酒精或尼古丁等。一些藥物也會誘發失眠症，如皮質類固醇的急性副作用。

短期失眠症 一週至一個月 原因比短暫性失眠的原因嚴重，主要是生活事件、心理壓力、環境問題引起，包括親人去世、感情創傷、住醫院或疼痛，或結婚、離婚、搬家及工作環境中的長期壓力。此種失眠與壓力有明顯的相關性。上述因素消失病症自然就會消失。

不要以為手發麻隻是單純的手腕問題，應該從手發麻的根源上尋找元凶。造成手部酸麻、疼痛的疾病很多，最常見的原因有以下幾種：