可是，她到馬來西亞旅遊，第二天一個不小心踩空，左小腿斷得碎碎的，返國住了二個月的院，醫生證實：骨質非常脆弱，有「嚴重」疏鬆症。
像這樣的例子，社會上比比皆是。    
    
大家的觀念總以為每天只要我多喝牛奶，吃小魚干、燉排骨湯等含豐富鈣質食物，就不會發生骨質疏鬆症，其實是一知半解。

「乳品委員會」給國人的建議量是每日攝取含鈣量一千毫克最適合，但奇怪的是，住在非洲仍過著幾近原始生活的班圖婦女，每日只攝取三百五十毫克鈣質，

外食  中年以後會很痛苦

加工的壞東西好吃，未加工的好東西不好吃。

如果愛吃好味道，不容易健康長壽。

現在的廚師做菜好吃，但是不道德，在外面吃多了，中年以後會很痛苦！

以下的資訊告訴您：為什麼中年以後，會很痛苦。

癌 症會以好幾個月、甚至好幾年的時間慢慢折磨病人，使之痛苦不堪，最後再奪其性命，這幅景象令人不寒而慄，因此讓它成為嚴重疾病中最可怕的一種。這也是每當 媒體報導，又發現什麼新的化學致癌物質時，就會立刻引起大眾注意與反應的主要原因。然而，有沒有哪個化學物質，在實驗上能夠100％地啟動實驗動物的癌症，而當這項物質相對缺少時，又能把動物罹癌的機率降低到0％？更重要的是，這個化學物質是否能在一般的攝取範圍內，就造成100％或0％的結果？事實上，世界上的確是有這種化學物質存在，這個化學物質就是蛋白質！

中暑刮痧 非人人適合

更新日期:2010/07/12 04:11

記者張聰秋／鹿港報導

全台高溫持續，超過35度的高溫，讓人熱到中暑，輕微的中暑，民眾習慣刮痧緩解身體不適；不過，中醫師提醒民眾，體質虛弱、疲勞、皮膚有傷口、扭傷、過敏、酒醉者，甚至是孕婦的腰腹部，都不適合刮痧。

彰濱秀傳醫院中醫部主任呂友文表示，依照中醫的理論，夏季是人體新陳代謝旺盛的時期，人體皮膚毛孔張開使汗液排出，調節體溫，才能適應暑熱的溫度，此時，若人體體溫調節適應不過來，就很容易發生中暑。

自然食物搭配表

食物分類法

蛋白質是人體不可或缺的， 卻也足以摧毀你的健康

一旦缺乏蛋白質，人體就會癱瘓成一堆骨頭、化學物質和礦物質，沉浮在四十二夸脫 (約三十九.七公升)液體中。人體固體部分，蛋白質便佔了四分之三。酵素和荷爾蒙的主要成分是蛋白質。運送氧分、肌肉收縮等過程更不可缺少蛋白質。此外， 蛋白質能夠刺激酵素運作，並形成細胞膜，不僅擔任細胞內外重要任務，也協助物質進出細胞膜。人體大部分功能皆有賴蛋白質幫忙呢。

臉部曬傷紅熱 冷毛巾降溫免反黑

更新日期:2010/07/11 12:08

（中央社記者陳麗婷台北11日電）夏天紫外線持續飆高，皮膚很容易曬傷。醫師今天表示，太陽曬久了也會產生熱效應，皮膚除了曬傷，也會導致色素沉澱，因此，建議可隨時用冷毛巾幫臉部降溫，避免反黑。

夏天氣溫飆高，紫外線威力也不容忽視。開業皮膚科醫師趙昭明受訪表示，皮膚除了直接曬太陽會變黑，其實皮膚吸熱，產生所謂熱效應，臉部覺得紅熱，若沒有馬上處理，也會導致臉部色素沉澱。

趙昭明說，若感覺皮膚紅熱，可以用冷毛巾，或買瓶飲料裹上毛巾，隨時幫臉部冷敷、降溫，就可以避免臉部色素沉澱、反黑。另外，防曬油的使用也很重要，尤其是皮膚容易長痘痘的人，該怎麼挑選防曬油，台大醫院雲林分院皮膚部主任邱品齊表示，其實SPF30、PA++的防曬油，就可以保護皮膚減少紫外線傷害。

邱品齊說，上班族即使不出門，也要擦防曬，大約4小時補擦1次，但皮膚敏感、長青春痘的人，則要選擇比較清爽、油份較低的防曬乳液，先在局部試擦，2 星期後沒有過敏反應就可以擦全臉。

另外，邱品齊說，小朋友也要防曬、選擇物理性的防曬油、洗澡時沖乾淨，比較不會引起過敏，不過，擦了防曬油，最好出門還是帶著陽傘、帽子，阻絕紫外線。990711