小愛部落格

健康小叮嚀!!

1.. 常吃宵夜，會得胃癌，因為～～胃得不到休息。

  2.. 一個星期～～只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。

  3.. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

  4.. 飯後吃水果～～是錯誤的觀念，應是～～飯前吃水果。

  5.. 女生月經來時，不要喝綠茶。反正～～茶類的不要喝就對了，多吃可以
補血的東西。

  6.. 喝豆漿時～～不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

  7.. 空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

  8.. 早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

  9.. 睡前三小時不要吃東西，會胖。

  10.. 少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患
高血壓，糖尿病....等疾病。

  11.. 剛出爐的麵包～～不宜馬上食用。

  12.. 遠離～～任何....充電座，人體應遠離３０公分以上，切忌放在床邊。

  13.. 白天多喝水，晚上少喝水。天天喝水８大杯，膀胱癌不會來。

  14.. 保持輕鬆愉快的心情。

  15.. 保持規律的生活與運動，維持理想體重，不過胖。

  16.. 一天不要喝２杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。

  17.. 多油脂的食物少吃，因為得花５～７小時去消化，並使腦中血液集中到
腸胃，易昏昏欲睡。

  18.. 下午５點後，大餐少少吃，因為～～下午５點後～～身體不需那麼多能
量。

  19.. １０種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，
大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃

  20.. 睡眠不足會變笨，一天須８小時睡眠，有午睡習慣～～較不會老。
  21.. 最佳睡眠時間是～～在晚上１０點～清晨６點。

  22.. 每天喝酒～～不要超過１杯，因為～～酒精會抑制製造抗體的Ｂ細胞，
增加細菌感染的機會。

  23.. 服用膠囊應以冷水吞服「可以第一個吃」，睡前３０分先服葯，忌立即
躺下。

  24.. 酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。

  25.. 掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重
的料理。

  26.. 幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋，豆類。少吃甜食「尤其是果糖」

  27.. 每天１杯檸檬汁，柳橙汁，不但～～可以美白，還可以～～淡化黑
斑。

  28.. 機車族，癮君子，家庭主婦的常備良葯，是「蘋果」１天１顆，才能讓
自己有個乾乾淨淨的肺。

  29.. 抽菸又吃維他命，Ｂ胡蘿蔔素，Ａ維他命的一種，會致癌。儘早戒菸，
才是最健康的做法。

  30.. 女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年
期。

  31.. 抽菸～～關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌
有關。不抽菸，拒吸二手菸。

  32.. 飲酒～～導致肝硬化，引發肝癌。適量飲酒，不拚酒，不醉酒。

  33.. 吃檳榔～～會導致口腔纖維化，口腔癌。