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這3個瑜伽動作做對了,就可以有效打開肩膀! 

有很多同學說,練了那麼久,肩膀還沒打開,這時候要好好反省一下,你真的做對了嗎? 

今天這3個體式,給同學們標出細節和正誤對比,希望對同學們的練習有所幫助。 
 
 

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引用月兒像檸檬的文章

http://m.xuite.net/blog/hsu8899/twblog/131173248

 

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【美味櫻桃終結你的關節痛、關節炎和痛風】

痛風和關節炎是兩種常見的症狀,不論哪一種都會造成身體疼痛;還好櫻桃中的營養成分能夠消除這些疼痛。櫻桃、藍莓、巴西莓、石榴、楊梅、蔓越莓及枸杞等皆屬於所謂的超級水果,皆能提供非常豐富的止痛化合物。櫻桃含有豐富的抗氧化物及花青素,已知能夠舒緩疼痛、發炎及僵硬的症狀,顏色愈深的櫻桃表示抗氧化物含量愈豐富。


不論生食或熟食,櫻桃的抗炎物質含量皆不會改變。一項研究指出,每天攝取 1/2 磅櫻桃,持續四週,關節疼痛症狀即可獲得大幅的改善;當然,煮過的櫻桃也可獲得大量抗炎物質。


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【火災時,浴室千萬不能躲!】

之前網路流傳一封"火災時浴室是逃生最好的選擇" ◎這是非常錯誤的訊息請
各位好友盡快將此正確的資訊分享出去,救人一命勝造七級浮屠

遇到火災時該如何逃生?網路近來流傳「排水孔保命法」,教民眾躲到廁所,吸取排水孔裡面的空氣,可以增加獲救的機率。

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鈣質不足除影響睡眠品質外,也易腰痠背痛,尤其女性35歲骨質開始流失,更要特別注意,建議多補充鈣質,保持規律生活作息與運動。


【先了解】★痠痛要注意
根據統計,45~65歲女性平均每5人就有1人有骨鬆問題,但多數患者都不自知罹病,許多忙於家事、公事的女性,更常以為是因勞累才會腰痠背痛,殊不知真正原因是骨鬆,建議若長期腰痠背痛應就醫檢查。


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大藥廠不願說的秘密,熱檸檬水能救你一輩子

●檸檬~只殺癌細胞!
切2~3薄片檸檬放在杯子/容器裡,並加入熱水,它會變成「鹼性水」,每天飲用,對誰都有好處。


熱檸檬水能釋放一種苦澀抗癌物質,這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展。涷檸檬水只有維他命C,就如番茄煮熟的比生的好一樣,因生番茄没有茄紅素。

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植物性飲食更能補充鈣質


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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《怎樣鑑別營養素的缺乏》

當人體營養缺乏時,常會出現一些警告信號或症狀。這時,利用食物補充缺乏的營養素,是一種取材便利、簡單易行、安全無毒、無痛苦、療效顯著的妙法。


缺乏維生素A:
指甲出現凹陷線紋,皮膚瘙癢、脫皮、粗糙髮乾,眼睛多淚、視物模糊、夜盲症、乾眼炎,脫髮,記憶力衰退,精神錯亂,性慾低下等。故應多吃、乳酪、柑橘、大棗、白薯、胡蘿蔔、香菜、薺菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角類等含維生素 A比較豐富的食物


缺乏維生素B1:

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知名冰品店的豆花、粉圓被驗出順丁烯二酸,就連彰化縣出名的肉圓也中槍,使用問題原料。專家提出簡易區分天然澱粉及化工澱粉的方法,只要將加工食品放進冰箱,如果,吃起來還是軟Q可口,沒有變硬,這就可能有問題。


台大食品科技研究所教授孫璐西指出,天然澱粉容易因溫度變化而改變性質,為了克服這一點,業者研發出化工澱粉來克服澱粉的低耐熱性。


孫璐西說,這次毒澱粉事件就是業者使用了化工級澱粉,而非食品級澱粉。添加順丁烯二酸的澱粉加工品都具有一個共通點,那就是適合不同溫度,即使高溫或是低溫之下,都還能保持不錯的口感。


林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑提出簡易檢測方法,將澱粉類食品放進冰箱,如果之後取出食用時,口感還相當Q,且沒有變硬,應該就是加了馬來酸。


林杰樑強調,為了身體健康,還是多吃天然食物,少吃加工品。由於肝胺酸為馬來酸的解毒劑,建議可以多吃豬皮、雞腳、雞胸肉等含有豐富肝胺酸的食物,並多喝水。

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吃毒澱粉肉圓「像在服毒」1顆就超標




2013年05月26日
台南市衛生局昨至三進粉行查封86公噸的清粉。王志弘攝

毒澱粉風暴
【連 線報導】毒澱粉風暴持續擴大。衛生單位昨再查獲至少9家肉圓店使用的地瓜粉或橙粉也使用含化工油漆原料的順丁烯二酸毒澱粉,包括知名台中肉圓漢口店等,且 其用到的含毒地瓜粉,順丁烯二酸含量竟達2159ppm,專家指1天吃1顆就會超過歐盟所訂上限,「像在服毒」。衛生署指全案源頭幾乎都指向聯成化工,檢 方表示正追查主要業者刑責,律師指黑心業者最重可處30年刑責。

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女性更年期症狀




超過一半以上的停經婦女會出現更年期症狀,包括熱潮紅、盜汗、心悸、失眠或是情緒不穩的症狀。荷爾蒙補充療法(HRT)可以有效消除更年期症狀,但 是有些婦女對於HRT會產生適應不良的反應,例如:陰道出血、乳房漲痛、下腹漲痛、或是體重增加。也有些人擔心會因為長期補充荷爾蒙,會增加乳癌的罹患 率。最近的醫學研究發現荷爾蒙補充療法對於心臟血管並沒有原先所預期的保護作用,也會稍微增加乳癌的機率,因此,許多為更年期症狀所苦的婦女,尋求荷爾蒙 以外的替代療法。然而,這些替代療法真的是那麼有效,而且沒有副作用嗎?



   其實,許多婦產科專門的醫學雜誌,最近都已經提到許多中草藥對於更年期症狀的治療研究,這些中草藥也是許多更年期健康食品的主要成份。常見的中草藥包括:當歸、人蔘、ㄐㄩㄝˊ(糸吉頁)草、黑升麻、月見草以及大豆異黃酮素等等。

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吃芋頭相當於注射,免疫球蛋白!可用來防治胃酸過多症

●芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分,所含的礦物質中,氟的含量較高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。


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經常腹瀉要警惕是大病徵兆

腹瀉常常是大病的早期徵兆,要特別引起重視。慢性腹瀉常常是大腸癌及潰瘍性大腸炎的症狀。如果出現了下面的五個症狀,就要特別引起注意:
1、體重降低(成長期兒童表現為體重不增加);
2、因腹瀉而給工作及生活帶來嚴重影響;
3、50歲以後突然變得容易腹瀉;
4、便血;
5、腹瀉伴有發熱。

這其中,最明顯的症狀就是體重的減輕,這是因為腸道的功能就是消化吸收食物營養,而一旦腸道因病變 失去這個功能,就會導致體重的迅速下降。

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*愛惜大腸,空腹吃水果(台大醫院胃腸科王正一醫師的忠告)*
台大醫學院榮譽教授

多虧了有關這個水果和果汁的電子郵件它告訴了一個治癒癌症的戰略。

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你是太累,還是得了憂鬱症?

慢性疲勞症不會立即致命,但若不改變生活習慣,可能妨礙正常工作,甚至引起其他疾病。


你有沒有這種情況?睡醒覺卻起不來,或不想起來,好不容易起來了卻覺得好累,馬上倒回床上;好不容易終於出門了,卻覺得累到不行,不想跟人說話?




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挑選好麵包 過度鬆軟要當心

2012年08月27日 更多專欄文章
吃不添加人工香精、香料的麵包,最健康!(設計對白)
香軟好吃、款式眾多的麵包,當正餐或點心都很適合,也算是現代人生活必需品,在菜市場10元、15元的麵包與麵包店動輒上百元麵包,到底差別在哪?今天就請曾在日法德見習的麵包師傅王傳仁和連鎖麵包店總經理黃銘誠,來教大家辨別好麵包。
報導╱郭安妮 攝影╱施偉平


好麵包

用天然的材料,經過完全醱酵與烘焙的麵包,吃起來組織有咬勁,不會感到粗糙或偏硬,色澤天然並散發淡淡的香氣就是優質的麵包。

人工添加物


氫化油

天然奶油價格較高,有些麵 包店會用植物油代替,以降低麵包成本,但因天然植物油不耐烘焙高溫,為確保不易變質,往往會經「氫化」處理,如市面上的白油、酥油和乳瑪琳奶油等都屬氫化 油,含反式脂肪,吃多了易罹癌和心血管疾病,若吃完麵包感覺喉嚨有痰、想咳嗽,多半是麵包添加氫化油引起。


色素

業者為使顏色鮮豔好看,會在麵包、蛋糕或餡料中添加人工食用色素,若經常食用可能引起過敏、過動症和癌症,例如芋頭麵包添加紫色色素,看起來美味好看,但有損健康,挑選時不宜買顏色過於鮮豔的麵包。

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長庚生物科技董事長,醫學博士楊定一親自示範,運動,有氧,健身,螺旋拉伸運動,遠離癌症,抗老術。呼吸吐納,短吸長吐,細長深緩。三種深層運動,塑造健康體能。


「人的心開朗、舒適,心得到諧振,慈悲心發出來,可以帶動全身健康」楊定一說。


要達到身體諧振,楊定一從心做起。身為長庚生技的董事長,楊定一卻絲毫沒有架子,說話總是謙恭有禮,交待部屬做事時,總會隨口加上一聲謝謝。「調整人心,最快的方法,就是說謝謝」楊定一說。 從早眼睛一睜開,刷牙、照鏡子時,就先對自己說謝謝。吃飯前停留一秒鐘說謝謝。挨罵時不要抱怨,先感恩給我這個機會學習。到晚上要睡覺,最後一個念頭還是謝謝。「生理、化學、生化結構無形中已經在改,」楊定一說。


這個運動非常簡單,但是做完後全身鬆開十分舒暢。試試看吧!




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認識餐館的食材,你會乖乖回家吃飯的


這 是某位署立醫院的院長寄給我的,他跟我同時間在台大讀書,中途他身上卻驗出了兩種癌症,勇敢的他不但克服了癌症,也順利的畢業,同時升任院長。最大的不一 樣,就是他這幾年分享給我的,全都是自然養生、飲食健康的內容。他認為,那才是抗癌的成功關鍵。經常外食的,喜歡上館子、經常在外應酬,喜歡吃"精緻加工食品"的,要小心了。


大 家都知道外食危機重重,但是到底有多危險,就讓我們去看看專門賣給餐館食材的量飯店,都賣些什麼給餐館,就可略知一二。恕我無法公開這家量販店的名字,這 家店並不對外開放,只給餐館從業人員採購,一般人是沒辦法去逛喔!今天選擇下午三點來逛,這時候生意正好,因為許多餐館利用午休時間,來採購食材。剛好就 碰到一家高級西餐廳Country Club的大廚,開卡車來"買菜",這家餐廳專門為婚禮宴會辦酒席(Catering)!我偷喵了一下他都買些什麼,看到了一些讓我搖頭的食材!



廚師開貨櫃車來買菜,真有趣!

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每天吃5蔬果 9歲女童成功抗癌



 



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當季當地蔬食-皇帝豆助調節荷爾蒙、幫助鐵質補充






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