減少骨折風險 維生素D不可少 |
【中國時報 文/李盛雯】2009.03.18 |
更年期婦女減肥要當心!若本身骨質疏鬆又藉由運動減肥,需多注意運動種類選擇及方式,才能在減重時避免骨折。
要從日曬或食物中取得足量的維生素D相當困難,日曬過多又怕造成老化或增加皮膚癌風險,她建議骨鬆患者可攝取維他命補充劑或選擇與維生素D做結合的口服雙磷酸鹽藥物,在治療骨鬆同時,確保補充每週所需的維生素D。一週服用一次就能獲得一週量的維生素D(2800I.U.,每日量是400I.U.)。維生素D除了可預防骨鬆,根據研究,更年期婦女每日服用1100 I.U.維生素D,可有效降低60%〜77%癌症發生率,降低罹癌風險。
鍾佩珍提醒,一旦發現罹患骨鬆,應及早接受藥物治療。健保局核准的骨鬆藥除了雙磷酸鹽類外,還有選擇性雌激素受體調節劑、副甲狀腺荷爾蒙製劑及抑鈣激素等,但不論何種藥物,千萬不可自行停藥,平日要維持良好運動習慣,也別忘記攝取足量的鈣及維生素D。
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中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=5346 |
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