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指甲由蛋白質構成，不是骨骼，因為它屬於皮膚角質層，

理應該補充多一點蛋白質，

蛋白質可以建議多吃豆類，

如果怕豆類製品(有些朋友很怕豆腥味)，

建議可多吃堅果，

可能味道比較會讓你接受。



不過，指甲的軟硬度不完全都是食物造成，

有些時候可能你的工作緣故，

或者接觸到某些物質也會造成指甲軟化喔！

如要懷疑是否缺乏營養時候，

最好先排除一些環境因素喔！




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