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【本報彰化訊】婦女在停經後會有骨盆鬆弛或應力性尿失禁的問題,醫師表示,可能是懷孕或生產過程中骨盆底肌肉韌帶及神經受損傷,建議可藉由作提肛運動讓症狀獲得改善,一天做一次,一周至少做四次,同時配合醫師的治療,就能改善因骨盆肌鬆弛造成的症候群。
彰濱秀傳醫院泌尿科醫師林美吟說,有將近四成到五成的停經婦女會有骨盆鬆弛或應力性尿失禁的問題,預防或改善症狀,可做凱格爾提肛運動。
凱格爾提肛運動,第一步先仰躺在床上,雙腳膝蓋彎曲,初學者可將食指及中指放在陰道裡,感受肌肉收縮的力量及做法是否正確,接下來收縮骨盆底肌肉,動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作,如果動作正確,放在陰道中的手指頭會有壓迫的感覺,在做運動時,除了提肛肌群,腹部、大腿、臀部都不需用力,接下來持續收縮約十秒,再放鬆十秒,如此重複十五回。
| 文章引用http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?Unid=103968 |
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