電腦族的護眼元素
1. 維生素C：它對眼睛也十分有益。 人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。 隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。 所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
2. 菠菜：它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
3. 西紅柿：它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。 因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易被破壞。
4. 維生素A：由於電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏，可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多，若未能及 時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力 下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。 因此，電腦作業者對維生素A的需要量比一般人要高，所以，應多吃富含維生素A的食物。
5. 枸杞子：它含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零食吃，對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題都有很大的幫助。
6. 菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就乾脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡，對於緩解眼睛疲勞也非常有效。 眼睛的健康殺手酒精酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。
過度飲酒會導致眼睛暗淡無神、眼球充血；長期酗酒更會導致眼部皮膚粗糙和色斑。 對付這個大敵的方法是：
對於酒類躲得越遠越好；如果實在躲不過，不得已而喝了酒，一定要多飲些水或吃些水果來抵消其對皮膚的不良影響。 煙草近來的科學研究更加明確指出，煙草一旦燃燒起來，絕對是一個不可忽視的敵人。 不但對呼吸系統有很大的危害，長期吸煙也會加速皮膚老化。 煙草燃燒產生的煙霧會帶走皮膚大量的水分，可導致眼睛周圍的皺紋產生。 即使自己不吸煙，也不應放鬆警惕，二手煙同樣會摧殘你的身心和容顏。 當你和你的煙民朋友們聚會時，是否真的非常快樂？ 是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角？ 如果你沒有那麼釋然，就和他們保持一定距離吧。 電腦“病”往往是慢慢形成的，爆發性不強，對身體的危害也不十分明顯，很容易被人們忽視，它雖不會造成生命危險，卻不容小覷，它會引發身體其他方面的連鎖 疾病，影響工作和生活質量，它對人體的潛在危害十分大。
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