小愛部落格

痠痛容易找上誰?

緩解痠痛熱敷法

1.長時間打電腦

熱毛巾

電熱毯

2.姿勢不正確

泡熱水澡

痠痛貼布

3.做家事過度勞動

熱敷袋

這樣緩解痠痛有效嗎?

1.喝蘆薈奶昔

答：蘆薈本身是一個比較鹼性的食物，所以吃了之後會讓我們身體變得比較鹼，至於說奶昔，比較好自己做的奶昔是牛奶做的，酸性還好，但是如果一般市面上買的，是奶油做的，是很酸的，如果這兩個東西加起來的話，對痠痛本身來講效用應該是不大的。

2.遠紅外線照疼痛部位，早晚各一次，每次30分鐘，適度指壓按摩

答：遠紅外線是淺層的熱療，至少在照的時候，可以幫助我們修復組織和增加循環，以減緩發炎，那後面再加上適度的按摩指壓，這當然是非常好的。

3.天然鹽療法：天然鹽泡澡，抓鹽按摩腰痠部位、肚臍、肝臟、腋下淋巴以及整個上半身，再用冷水沖洗全身一分鐘

答：以前的人是用「粗鹽」(非細鹽)，然後把它炒一炒之後，再用布包起來，針對我們的痠痛部位去做熱敷，也是達到一個血液循環的效果，熱鹽炒過之後，放熱的效果會特別好，可以刺激皮膚造成肌肉可以放鬆的作用，所以痠痛就可以改善，這是以前常用的一個方法，它比我們一般的熱敷包，水的這個持續的時間是比較久的，只要皮膚不要受傷的話，基本上也是可達到類似舒緩痠痛的效果

貼布種類

觸感

適用

痠痛貼布

涼

消炎止痛

熱感藥布

溫熱

溫熱效果達到組織新陳代謝

水性藥布

無

消腫消炎

貼布注意事項

1.請勿使用以下部位

●眼睛四周、黏膜

●濕疹、癢疹、傷口

2.以下情況使用前先請教醫師或藥師

●曾對藥物或化妝品過品症狀者

●二歲以下兒童使用

3.若使用貼布出現發疹、潮紅、搔癢、癢疹等症狀，應立即停用並請教醫師或藥師

4.保存方法

●應置於兒童拿不到之處

●避免日光直射和高溫，儲存於乾燥陰涼處

●為確保品質，未使用部分請放入袋內，封口密合保管之

痠痛治療穴位

治落枕

肩井、風池、中渚

治痠痛

肩井、風門、中府