痠痛來了,怎麼辦? 痠痛治療穴位
很 多民眾三不五時這裡痠、那裡痛,不是到藥房買貼布或軟膏塗塗抹抹,就是找推拿師「喬一下」,當下感覺症狀暫緩,過沒多久又開始疼痛,到底為什麼會肌肉痠 痛?肌肉痠痛需要看醫生嗎?痠痛貼布和軟膏裡又含有哪些成分?貼布有涼有熱效果大不同?用太兇可能傷皮又傷肝?如何避免痠痛復發?今天請來賓一同分享。
今 日 來 賓
皮膚科醫師 趙昭明
壢新醫院復健科醫師 林頌凱
武術教練 林勝傑
醫藥作家 郭姿均
痠痛容易找上誰? | 緩解痠痛熱敷法 | |
1.長時間打電腦 | 熱毛巾 | 電熱毯 |
2.姿勢不正確 | 泡熱水澡 | 痠痛貼布 |
3.做家事過度勞動 | 熱敷袋 |
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這樣緩解痠痛有效嗎? | ||
1.喝蘆薈奶昔 答:蘆薈本身是一個比較鹼性的食物,所以吃了之後會讓我們身體變得比較鹼,至於說奶昔,比較好自己做的奶昔是牛奶做的,酸性還好,但是如果一般市面上買的,是奶油做的,是很酸的,如果這兩個東西加起來的話,對痠痛本身來講效用應該是不大的。 | ||
2.遠紅外線照疼痛部位,早晚各一次,每次30分鐘,適度指壓按摩 答:遠紅外線是淺層的熱療,至少在照的時候,可以幫助我們修復組織和增加循環,以減緩發炎,那後面再加上適度的按摩指壓,這當然是非常好的。 | ||
3.天然鹽療法:天然鹽泡澡,抓鹽按摩腰痠部位、肚臍、肝臟、腋下淋巴以及整個上半身,再用冷水沖洗全身一分鐘 答:以前的人是用「粗鹽」(非細鹽),然後把它炒一炒之後,再用布包起來,針對我們的痠痛部位去做熱敷,也是達到一個血液循環的效果,熱鹽炒過之後,放熱的效果會特別好,可以刺激皮膚造成肌肉可以放鬆的作用,所以痠痛就可以改善,這是以前常用的一個方法,它比我們一般的熱敷包,水的這個持續的時間是比較久的,只要皮膚不要受傷的話,基本上也是可達到類似舒緩痠痛的效果 |
貼布種類 | ||
| 觸感 | 適用 |
痠痛貼布 | 涼 | 消炎止痛 |
熱感藥布 | 溫熱 | 溫熱效果達到組織新陳代謝 |
水性藥布 | 無 | 消腫消炎 |
貼布注意事項 | ||
1.請勿使用以下部位 ●眼睛四周、黏膜 ●濕疹、癢疹、傷口 | ||
2.以下情況使用前先請教醫師或藥師 ●曾對藥物或化妝品過品症狀者 ●二歲以下兒童使用 | ||
3.若使用貼布出現發疹、潮紅、搔癢、癢疹等症狀,應立即停用並請教醫師或藥師 | ||
4.保存方法 ●應置於兒童拿不到之處 ●避免日光直射和高溫,儲存於乾燥陰涼處 ●為確保品質,未使用部分請放入袋內,封口密合保管之 |
痠痛治療穴位 | 治落枕 肩井、風池、中渚 治痠痛 肩井、風門、中府 |
出處:健康兩點靈部落格
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