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上班族須知 7種零食能治病
上班族須知 7種零食能治病
俗話說,藥補不如食補,只要選得對,即使只是平日所吃零食也同樣有助於防病治病
英國《每日郵報》最新載文，總結了適合7類患者吃的乾果。
▲1.葡萄乾對骨質疏鬆症有益
葡萄乾富含硼,有助於降低絕經婦女骨質流失的危險
葡萄乾再增加富含硼的碧根果（美國山核桃），效果更好
▲2.紅棗可消除疲勞
疲勞時人們愛吃甜食,升糖指數較低的紅棗是很好的選擇,不會導致血糖猛升
紅棗可與堅果一起食用，以增強飽腹感。
▲3.有痛風多吃櫻桃乾。
櫻桃中富含花青素，對關節炎、痛風具有很好的治療效果
美國密歇根大學一項近期研究發現，富含櫻桃的飲食可使炎症降低50%
建議每天吃兩次櫻桃乾，每次約132克。
▲4.有高血壓多吃杏乾。
杏乾的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。
美國疾控中心的一項近期研究發現，鉀的攝入量大於鈉的攝入量
有助於預防高血壓和心臟病。
▲5.有膀胱炎多吃蔓越橘乾。
美國一項研究發現，每天兩把蔓越橘乾（42.5克）可降低女性膀胱炎患者
尿樣中大腸桿菌的「黏附性」其關鍵原因是蔓越橘中的活性物質原花青素具有抗黏附的功效
▲6.吃梅乾改善便秘。
一項新研究發現，每天兩次，每次6個梅乾（大約50克）緩解便秘的效果比藥物更好
梅乾富含山梨糖，有助於增加大便濕度，具有通便功效。
▲7.無花果乾改善貧血。
每天吃4個無花果乾可滿足四分之一的鐵日需求量，有助於防止貧血。
無花果乾與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利於身體對素食中鐵的吸收。
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