舒筋轉頸? ~~發現自己從小到大都用了錯的方式


 


            


 


           舒筋甩頸轉啊轉…他中風


苗栗縣六十歲廖姓男子覺得脖子僵硬,每天都習慣性三百六十度旋轉 頭頸,日前他連轉六圈後左上肢無力,認為是血脈未通, 又反向轉了六圈,隨即全身癱軟。醫師診斷是「脊髓中風」, 治療復健後目前已恢復八成。


「以後不敢了,告訴大家千萬不要這樣轉!」 廖姓男子昨天現身說法,提醒和他有同樣習慣的民眾, 小心不要轉傷了頸椎。頭份鎮為恭紀念醫院神經內科主任林日暉說, 「脊髓中風」在臨床少見,他行醫十五年第一次收治到病例。


廖男子在消防器材業任職,工作須仰頭,脖子常感覺緊繃僵硬, 幾年來他習慣三百六十度旋轉頭頸舒筋,而且要扭得聽到「卡、卡、 卡」的聲音才過癮。

上月十四日下午他在工廠準備上工時, 又習慣性做了一段頸部大扭轉,轉了六圈突感左上肢無力, 認為是血脈未通,又反向轉六圈,結果雙腿也癱軟, 連想拿起放在口袋裡手機的力氣都沒有,還好同事發現, 十五分鐘後他被送到醫院,已經全身癱瘓。


廖姓男子接受頸脊椎核磁共振檢查後,林日暉發現他第三、 四節頸脊髓有中風現象,再加上他「麻花式! 」扭轉頸部,致脊髓動脈內膜受傷,造成血管栓塞, 是脊髓中風的主因。


林日暉表示,脊髓中風不至於致命,仍可造成終身殘障, 許多人都有這種扭脖的習慣,其實隨著年紀增長老化, 只能容許牽引式的動作,就是頭部前後或是稍往側邊,而且要慢速、 輕緩的動作,切忌快速大動作。

繞圈、仰頭、扭喀喀都不健康---不少人因感到脖子痠痛, 以繞圓圈或搖頭晃腦來紓解不適,但專家指出, 以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦,容易增生骨刺; 正確的方法是縮下巴,或以頸部側彎的動作,就能紓解頸部疼痛。


物理治療師公會全聯會理事長簡文仁指出, 人體的脊椎就像一節一節的竹子,而頸椎因承受頭部的重量, 尤其是固定某一姿勢過久,脖子就會感到痠痛。


對於有人以頸部繞圓圈的方式,或習慣讓脖子歪一側,甚至發出「 喀」一聲,他認為,這都是不健康的方式。


簡文仁說明,人體的頸椎是彼此推疊起來的, 若以繞圓圈方式來紓解痠痛,也許初期有效,但「此舉就 如 同一塊塊積木以三百六十度旋轉」, 只會使得頸椎關節的周圍互相摩擦,一旦過度刺激, 反而促成骨刺增生,提早造成頸關節老化。


至於刻意讓脖子歪一側,甚至發出「喀」的聲響,簡文仁表示, 這種來自關節的聲音,有一說是關節腔囊內負壓現象, 如 同開香檳時瞬間「啵」一聲,也有一說是關節旁←帶滑動的聲音。 但他強調,以非自然的方式來扭轉頸部, 就像有些人閒來無事會按指頭關節,事實上, 它對骨頭和關節無異是一種刺激,「不值得鼓勵」。


另外,有人以為長時間埋首工作或讀書, 在休息時以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛,也是錯誤的作法。

簡文仁說,由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈, 這條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓, 自然會影響腦部血液供應,「就像有人看天花板過久, 頓時會感頭昏眼花」。

簡文仁表示, 如 果有人感到頸部痠痛,比較正確的紓解作法有三種,一是抬頭挺胸, 縮下巴,則頸椎自然就拉直,一是輪流以頭部向左、向右側彎, 以及低頭俯視的動作,三是聳聳肩的動作,這都可讓肩頸肌疏解。


 


           













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