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窮人瘦身法 恢復曼妙身材　

【大紀元6月10日訊】想要減肥的朋友，有的人理直氣壯的大喊，沒錢！沒時間、沒條件上健身房，其實這觀念可就錯了！這種沒錢就不能減肥的想法會導致你的身材越來越臃腫，在此列出幾種窮人減肥法，參考參考囉！

　　
多喝水：促進身體新陳代謝
　　
在眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
　　
每天至少喝2升水，慢慢喝入口為佳。如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！

步行：對腿和腰的肌肉緊實都有幫助。
　　
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。飯後散步是不錯的減肥方法。飯後不要一直坐著，在飯後2~3小時內以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，瘦身效果不錯。只要多一點堅持與勤奮，瘦身OK！

爬樓梯：對緊實小腿、大腿、臀肌肉很有幫助。

上下樓梯不要坐電梯，以免錯過了瘦腿部肌肉的機會。爬樓梯，最好每天連續30分鐘，可以消耗約400卡路里的熱量，還可強健小腿、大腿和臀部肌肉。

跑步：能緊實大腿肌肉

有時間可到外面跑；沒條件在室內也可以跑。在家裡或過道選定一個空地，赤腳原地跑15分鐘。跑步的姿勢要正確。堅持每天跑步不間斷。

　　　　
晨操：全身、呼吸暢通
　　
清晨起床後，做約20分鐘的體操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

跳繩：對大腿、小腿肌肉緊實見效
　　
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可將減肥容於遊戲中。

跳舞：活絡全身細胞。
　　
跳舞能消耗大量的熱量，每週3至4次，也是減肥方法之一。

　　
鹽療：去全身角質。
　　
用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，按摩3─5分鐘，使皮膚發熱，再浸入38℃溫水中10分鐘。

瑜珈：增加全身肌肉緊實。
　　
印度的古老健身法，每週3至4次，持續約1個小時，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。