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技術的進步、網路的盛行，使人們原先長期勞作的環境消失。人們在網上購物、付賬單、謀生，甚至可以通過Twitter和Facebook之類的工具與朋友聯絡。這一切的後果都是深遠的。

如果你長時間坐著，身體的新陳代謝就變得緩慢，肌肉就鬆弛下來，血液循環也減慢，這樣身體燃燒熱量的速度就降低了。此外，動得越少，身體用的血糖就越少。

據研究，若每天多2兩個小時，得糖尿病的機率就提高7%。得心臟病的機率也會升高，因為控制血脂的酵素也變得不活躍。此外，人還會傾向於情緒鬱悶，血液流動緩慢，能運送到大腦的使人開心的激素就少。

坐一整天，對你的身姿和脊柱健康也是不好的。臀部屈肌和腿筋變短變緊，而且支持脊柱的肌肉也變得微弱僵硬。這就是為什麼現代婦女腰疼的發生率是90年代初的3倍。

更可怕的是，久坐以後，即使我們做運動，也並不一定就會獲得改善。試想，如果我們坐慣了，每天到健身房做30分鐘運動，也並不能抵消坐了8、9甚至10個小時的後果。這就是為什麼很多婦女雖然堅持鍛練，但還是有肥胖、血糖高、膽固醇高等問題。

新研究表明，不管人們做的運動是強烈還是中等，那些經常從坐著的姿勢起來活動的人，腰部更苗條，脂肪指數更低，血脂更健康，血糖更正常。在另一項更大規模的研究中，專家得出更為明確的結論：不管人身體健康狀況如何，每天坐得越長，死得越早。

如果運動本身不能解決問題，應該怎麼辦呢？玩耍、站立、閒蕩都能幫你身體保持健康，不用吃藥看醫生。想像人的身體是電腦，只要你在活動滑鼠 或敲擊鍵盤，整個系統都在運行。但是讓電腦閒置幾分鐘，機器就進入省電模式。人的身體應該是保持活躍的，所以坐著什麼都不做的時間太長了，身體就關閉，燃 燒的熱量就少了。

一天中持續做運動，可以保證新陳代謝的運行。當你從椅子上站起來四處活動，身體就開始燃燒脂肪了。僅僅站起來的動作，就能燃燒3倍坐著時消耗的熱量。

開郵件或打電話時，儘量站著。和同事也站著商量問題。還可以考慮把椅子換成球狀的，可以強制你運動肌肉。在家裡，則要把看電視的時間控制在 每天2小時以內，最好是邊運動邊看。這些小事情可以幫自己的身體一個大忙。選擇一種更有活力的生活方式，會很容易減掉1～2公斤的體重，還可以保持新陳代 謝的活躍。◇