小愛部落格

疾病型態；以燥、風這二種為主  你只要到所屬狀態查看 你就能找到適合你的飲食,運動及各種療法

一項剛出爐的統計指出，全美至少有100萬人患有慢性疲勞症候群，女性為男性的四倍，且人數都持續增加。在台灣，好發族群以20～50歲的女性白領階級居多，從事職業駕駛、重體力工作、輪班人員、工時長者、精密作業（含電腦作業）、高危害（高溫、噪音）等六大類勞工，則是高危險群。

計程車、小吃攤的自營工作者，應特別注意慢性疲勞問題。如過去計程車司機開車8小時就能賺到2000元，現在可能為賺到足夠的生活開銷，而必須開12～16小時，用喝提神飲料及吃檳榔把自己推向生理極限，「但得想想這樣的代價有多大？身體一旦垮了，全家可能就要失去經濟支柱。」

疲勞不是病，正常人偶爾都會感到疲勞，只要休息就會恢復；但「慢性疲勞」則是病態，此時器官會出現障礙，且連休息睡覺都無法恢復，若持續半年以上時，就是嚴重的警訊。

慢性疲勞症候群（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）是由世界衛生組織（WTO）在1988年正式定義，症候內容有點像感冒，常有頭痛、喉嚨痛、微微發燒、肌肉痠痛，以及失眠、休息睡覺後還是很累、回家就不想動、活動力減少50%以上，且持續半年以上。

也因此，勞委會早在民國85年就針對國內勞工進行慢性疲勞調查，並發現玻璃、陶瓷、鋼鐵、錫染等經常在高溫環境，及營建工作、汽車修護、紡織、造船等高噪音環境下工作的勞工，都較其他行業更易罹患慢性疲勞症候群，迄今仍未提出一套通用有效的「慢性疲勞量表」。

每天多睡一小時 擺性疲勞感

 不管如何，慢性疲勞症候群已逐漸成為一個不得不正視的問題，如果覺得身體極度疲倦，凡事都提不起勁來做，就應尋求協助。力、生活上的衝擊及完美主義人格特質是主要原因。

如何減緩慢性疲勞症候群？國內外的研究都顯示，少工作、多休息，是減緩疲勞的最佳良方。

勞委會綜合國內外研究後指出，每天只要多增加一小時的睡眠時間，疲勞的症狀就可減輕許多，如果沒辦法多睡，就要想辦法提升睡眠的品質。

此外，每工作一小時就站起來活動一下筋骨，看看窗外，花十分鐘深呼吸、靜坐、冥想或散步，中午時小睡一下，都可改善過勞症狀。

其次，慢性疲勞的一項主要症狀就是「不想動」，但愈不動人會愈疲勞，適度的運動，不但不會更累，反而會提升體能。