組圖】瑜伽5式 讓你感受做女人挺好


由於環境的污染，生活的壓力增加，現在很多女性都受到胸部下垂、“飛機場”、胸部變形等等問題的困擾，而其中有錢的就會花一定的錢去做一下豐胸，沒錢的就只有繼續保持原狀，有鑒於此，特收集了一些這方面的教程，以饗讀者，讓你真正告別以上問題，切實感受到做女人挺好！
A、自然托高式

 


Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好

 


Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏，靜止5秒後慢慢放鬆，重複8至12次


B、健胸瘦臂式


 


Step1：雙手向前伸開，手掌直立


 


 

 


Step2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復畫圈10次，保持自然呼吸


 

C、提胸堅挺式注意：左右各完成1次為1組，每次做10組


 


Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩  

 


Step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置


 

 


D、挺胸伸展式注意：左右各完成1次為1組，每次做10組


 


Step1：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘儘量伸平

 


Step2：吐氣，上半身儘量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置


 

E、完美胸型式


 


Step1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲後抬高與胸部平行

 


Step2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然後慢慢回到Step1的位置，重複8至12次



        


 


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